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1、滑冰：滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的 。同時，它還可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性 。滑冰屬于大運動量的運動，它還能提高你的肺活量 。
2、自行車：這是一項最易于堅持的運動方式 ， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有好處 。同時，它還有助于你的血液循環 。
【立冬后適合什么運動減肥 冬季減肥運動有哪些】3、慢跑、散步：慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上) ， 跑走結合最有利于減肥 。
4、羽毛球：經常從事此項體育活動可以改善呼吸系統和心血管系統的功能，起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用 。
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