腰部按摩手法腰部按摩手法圖解 _生活百科

小伙伴們好，最近小編發現有諸多的小伙伴們對于腰部按摩手法這個都頗為感興趣的，那么小編今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧。

文章插圖
1、揉捏：取坐位，雙手五指并攏，分別放在左右腰椎上，掌心向內，慢慢上下揉捏，直至發熱。
2、滾動：雙手握拳，圍繞腰部滾動按摩，自下而上，自上而下，反復進行。頭部可以前后傾斜。
3、推：雙手相互摩擦發熱后，放在腰椎中間，自上而下推30-50次，直至局部發熱。
4、搖：雙手放在腰上，手掌壓在腰上，掌心向內搖15-20次。
【腰部按摩手法腰部按摩手法圖解】5、點：取坐位，用雙手指尖按壓雙腿(膝關節后)上的衛中穴，按壓1-2分鐘，直至被按壓部位感到酸脹麻木。
6、按壓：雙手叉腰，大拇指按腰，用力擠壓，旋轉揉捏，先順時針再逆時針，共36次。
7、捏：雙腳向前伸坐，或屈膝，或坐直。雙手捏提腰部肌肉，15-20次。
8、按壓：取坐位，用左手或右手的指腹按揉人體的中脘穴，1-2分鐘。
9、叩擊：雙手握拳，雙方拳手的心朝外。輕叩腰部為宜，以免引起疼痛。左右同時敲，各30下。
10、抓：雙手叉腰，拇指在前，壓在腰上。其余四指用指尖從腰椎兩側抓你的皮膚，從腰部抓你的尾巴，雙手同時，各36次。

腰部按摩手法 腰部按摩手法圖解

腰部按摩手法腰部按摩手法圖解