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1、首先就是在飲食上做出調整 。早餐盡量吃玉米，小麥，小米等都可以選擇，還要吃個蘋果 。午餐就正常吃飯，肉飯菜，但是不要多，七分飽就行 。晚餐就喝些湯水加個水果就可以了 。不要吃任何零食和宵夜 。
2、其次就是要有規律的作息 。不要以為總是不睡覺就會減肥 ， 其實睡覺也是可以消耗能量的，所以熬夜照顧寶寶的媽媽，白天也要有時間補覺，并且在孩子大一點之后形成規律的睡眠時間 。還要給孩子喂奶，喂奶對減肥也有一定效果 。
【孕婦產后如何減肥 孕婦產后如何減肥最有效】3、最后就是要運動，一開始可以做些輕柔的健身操，到后面身體恢愎得差不多了就可以跳操，每天都跳，一周游一次泳 ， 并且注意，一定要堅持，不要中斷 。
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