駝背怎么辦 _生活百科

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現在很多的青少年有很明顯的駝背，很多家長說這是學習累的，很多時候是習慣的不正確，和大家分享一下解決駝背的辦法。
方法/步驟

方法一：注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的，這個就是小孩子在坐著看書的時間比較多，所以這個要尤為的注意。
方法二：加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。
方法三：反撐倒立法民間又稱“蝎子倒爬墻法” 。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上，頭在下成反弓形。一次堅持一分鐘就好，不用堅持很長時間，一天10次就差不多了。。

注意事項【駝背怎么辦】在生活中駝背的青少年要積極的參加體育鍛煉，還有在生活中要多多的暗示自己要挺直腰板做事，還有學習的時候要保持爭取的坐姿，這樣腰板就會慢慢變直了。