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1、睡眠不好的人，首先要注意少吃辛辣刺激的食物 。因為辛辣刺激的容易造成心神不安，這是飲食方面需要注意的第一個問題 。
2、對于油膩的、煎、炒、烹、炸類的食物也應該少吃 。
3、熱帶水果也要少吃 。因為兩廣一帶 ， 海南一帶的水果很多都是熱性的，不建議吃，反過來 ， 過于涼的東西也要少吃 。
【睡眠質量不好怎樣調理 睡眠質量不好調理的方式】4、總而言之 ， 失眠的朋友刺激性的東西都要少吃 。
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