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1、采用側睡的睡姿，很多人出現打鼾的現象，就是因為睡眠姿勢不正確，當平躺睡的時候，由于地心引力的原因，舌頭很容易堵塞呼吸道，這樣就會容易引起打呼嚕 。可以選擇側身睡或者高一點枕頭，這樣就會大大緩解睡覺打呼嚕的情況 。同時側身睡覺也是比較健康的睡姿，建議上了年紀的人，需要注意好自己的睡姿，盡量采用側睡的睡姿，更健康，對長壽也有幫助 。
【怎么睡覺不打呼嚕 睡覺不打呼嚕的方法】2、選擇軟硬高度適中的枕頭，枕頭的高度以及軟硬，也很容易出現打鼾的現象 。健康的枕頭高度 ， 在古代就研究過 ， 俗話“三寸長壽，四寸無憂”，古人認為枕頭的高度控制在三寸，睡覺的時候就會很舒服，有助于睡眠，也比較有助于長壽，這和“高枕無憂”是一樣的說法 。并且要選擇軟硬適中的枕頭 ， 要更加貼合頸部的曲線，讓呼吸保持順暢 ， 對減少打鼾的現象，也是很有幫助的 。
3、注意定時清潔枕頭 ， 枕頭上出現過敏源，也很容易出現打鼾的現象 。這些過敏源可能是灰塵還可能是螨蟲等，這些都可能會引起人們打鼾 ， 因此在平時要注意定期的進行枕頭的清潔，在中午把枕頭暴曬兩三個小時，就能很好的除螨，建議是一周更換一次枕套 ， 對減少灰塵以及螨蟲等，都是有不錯的效果的，因此在平時要勤快點 。
4、保持良好的生活習慣，長期吸煙喝酒的人，也很容易出現打鼾的現象，主要是因為煙酒中的物質 ， 會影響到呼吸道，就會出現睡覺打鼾的現象 。這樣的人，最好是要及時的戒煙戒酒，戒掉這些壞習慣之后，保持良好的生活習慣，身體越來越健康，打鼾的現象也會減少不少 。
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