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你身邊也許也會有這樣的人，他們總吃不胖 。雖然瘦是好看的，但是太瘦了也就不正常了 。接下來為想要增肥的人士介紹一下增肥食譜有哪些 。
方法/步驟
- 第一：注意飲食習慣 。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量 。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良 。可以把每天的進餐次數改為4-5餐 。
- 第二：必要可以進行調理 。可補充適量的維生素和微量元素 ， 或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸 ， 朱砂養胃丸等 。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔的 。
- 第三：飲食要避免一些類型 。少吃腌制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥 ， 不宜多吃 。少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，出現胃腸功能吸收不良 ， 導致怎么吃都沒辦法增肥的情況 。
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