【怎么快速睡眠 怎么快速進入睡眠】

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1、皮膚溫度的提升 ， 會更有睡意，并且能夠更快的進入深度睡眠，因此，在睡前可以進行泡澡 。
2、對于睡眠來說，溫度較低的臥室氣溫，有助于快速入眠，當室溫在18℃左右，更容易產生睡意并防止夜間出汗 。
3、關閉電子產品，將房間的燈光調至最暗或關掉 ， 并拉上窗簾，黑暗的環境 ， 可更快的進入睡眠狀態 。對于淺睡眠的患者，應當注意睡眠環境，盡量在安靜舒適無燈光的環境下睡眠 。

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