如何預防月經不調？ _月經不調

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由于種種內在或外在的原因，我們女人總要面對月經不調所帶來的痛苦，可是月經不調并不是不可避免的，只要消除掉所有因素，我們女人在經期時也能開心愉悅的生活，那需要什么預防措施呢，下面我來分享一下我的經驗，希望能幫助到大家。方法/步驟

保持衛生，預防感染：對于長期月經不調應該注意外生殖器的衛生清潔，月經期絕對不能有性生活。在月經期性生活很容易引起胡婦科疾病、還要注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
防止過度節食,戒煙限酒：注意自己的飲食結構,多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物。可以補充身體所需的維生素。
保持精神愉快，避免情緒波動：保持養好的興趣，對我們身體抵抗疾病能力是有幫助的、的可以聽聽音樂，看看書是不錯的。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，比如早上起床可以喝一杯，中午喝一杯。是不錯的選擇，可以保持大便通暢，還可以排出體內的毒素。

注意事項【如何預防月經不調？】一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒這是很重要的，經期受寒是月經不調的重要誘因。盡量使你的生活有規律，熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。