文章插圖
1、跑步 。有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡 。
2、俯臥撐 。提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性 。
3、引體向上 。提升上肢拉力、上身協調 。
4、蛙跳 。提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定 。
【體力怎么提高 如何快速提高體力】5、深蹲 。提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性 。
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