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1、空中腳踏車，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做20-100下就行 。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果 。全程20-40分鐘，空中腳踏車能夠達到瘦臀部和大腿的效果 。
2、床上減腿法，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角 。緩緩抬起小腿 ， 保持這個姿勢三秒左右，然后放下 ， 重復動作十至十五次 。臥在床上 ， 伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直 。輪流做二十至三十次 ， 直至小腿感到疲乏 。
【什么方法瘦腿 怎么瘦腿】3、飯后靠墻站，飯后不要立馬坐下或者躺著，好是能將小腿緊靠著墻壁站著，保持20分鐘左右，長期下去還能幫你塑造身形！
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