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好多的年輕美眉因為胸外擴而感到苦惱不已，一直也都不知道要怎么辦會比較好，下面 ， 我就跟大家簡單的分享一下 。
方法/步驟
- 在面前互相緊握手腕 ， 注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引 。在確定胸肌施力后進行，與1項同 。但是若用力過猛導致疲勞 ， 則易有反效果 。
- 雙手按著胸部的兩部，向中間進行擠壓，胸部兩邊的肌肉也是要拉緊的，一般重復10次左右就可以了 。
- 背肌伸直，端正資勢 。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近 。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態后放松 。且在挺胸的狀態下反復進行10次 。
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