文章插圖
1、飛燕跑：挺直身體站立，左腿后退一步，屈膝，兩手捏拳，做跑步狀 ， 抬起左腿，往前跨步，同時擺動兩手 。左腿往前之后，不要放下腿部立馬向后擺，腿部配合手臂擺動30次 。而后換右腿活動 。同樣30次，左右合起來60次 。
2、畫斜線：兩腿張開與肩同寬站立，舉起兩手手掌合十 ， 先往左上方伸展，同時墊起右腳尖 ， 繼而放下手臂往右下角滑動，同時放下右腳尖 ， 這個方向滑動手臂30次之后，換一個方向再次練習30次，左右兩邊一共練習60次 。
【瘦肚子瘦最快方法 怎么瘦肚子】3、剪刀腿：仰臥在墊上 ， 兩手屈肘，往身后支撐身體，小臂著地 ， 大臂與肩部垂直；身體后仰，抬起兩腿在空中交叉，左右交叉完成為一個完成的動作 。重復50次以上 。
- 上課坐著怎么瘦腿 上課坐著如何瘦腿
- 如何回奶最快最有效 無痛苦快速回奶小訣竅
- 消除水痘印的最快方法 怎樣快速消除水痘印
- 減肥肚子最好方法 減肚子的有效方法
- 綠豆去殼最快的方法 綠豆去殼最快的竅門
- 砌墻最快的方法 怎么砌墻最快
- 如何瘦腿 瘦腿的方法有哪些
- 最快的摘花生方法 最快的摘花生方法有哪些
- 消滅小黑蟲最快方法 這樣操作可杜絕小黑飛的出現
- 懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法