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1、早餐時間 。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30% ， 早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養 。而最佳的早餐時間就是7點~8點 。
【純奶什么時候喝最好 大家可以看看】2、下午4點左右 。在晚餐前飲用牛奶比較好，這時候午餐基本是消化的，所以蛋白質容易被當成能量消化，這時候最好是吃一些淀粉類的食物 ， 才能保證牛奶以蛋白質被吸收 。
3、睡前半小時 。睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥 。但晚上喝完最好別馬上睡覺，盡量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在床上做些睡前運動，來幫助睡眠 。
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