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1、要保持冷靜，不要亂動，因為在沼澤中動得越厲害，會陷得越快越深 ， 更加危險 。
2、一般我們都是雙腳陷入沼澤的，此時可以立即采用仰躺的姿勢，同時張開手臂，增加自己與沼澤的接觸面積 。
3、仰躺在沼澤上之后，要慢慢地拔出陷入的下肢 ， 盡量要等下肢移動出現的空隙被重新覆蓋后再次進行移動 。
4、在沼澤中移動時的動作幅度盡量要小，不要心急，這可能需要很長時間，但是為了安全，我們要保持每一步的移動都平穩 。
5、移動到沼澤邊時，可以抓住一些野草或藤類植物，然后慢慢地爬上地面 。盡量選擇一些距離堅硬地面較近的方向移動 。
【陷入沼澤地如何自救 陷入沼澤地自救技巧】6、如果有同伴陪同，自己首先要采取仰躺或俯臥姿勢 ， 然后大聲呼救，讓同伴拋繩子或用竹竿將自己拉出去 。
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