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男士怎么減肥?現在不管是男女老少 ， 都會家人減肥行列 。《重返二十歲》電影里面有一位老爺子79歲了，但是人家身材還是棒棒的，有馬甲線 ， 我們這些年輕人還好意思不減肥嗎?男性朋友們，趕緊來瘦出你的馬甲線吧!我下面介紹幾組動作 。方法/步驟
- 超人式 主要鍛煉背部和腹部肌肉 。面朝下俯臥，雙手放在頭后，雙腿伸直;以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開地面，保持5秒鐘后恢復臥姿 ， 重復10次，最后一次抬起要保持到堅持不住為止 。
- 剪刀腳 坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置 ， 直到落地，重復抬起、落下、交叉的動作，30秒內盡可能多的完成 。
- 俯撐交替提膝 雙手撐地，呈俯臥撐動作，左腿向手臂方向縮 ， 用膝蓋觸碰手臂，然后換一條腿 。
- 仰臥雙腳屈膝騰空半身起 仰臥在地，雙腿抬起，彎曲 ， 小腿與地面平行;雙手向上伸直，然后腰部用力彎曲，盡力向大腿靠近 。
- 側棒式 在地板上身體完全側同一面，以單手前臂支撐地面，另一手放腰后，雙腳則并攏以小腿撐地，身體其他部位懸空，之后以同樣動作換另一面再做一次 。
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