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1、冰塊冰敷受傷后立即用冰塊冷敷 ， 可以收縮毛細血管，減輕紅腫 。每次冰敷10-20分鐘，間隔30分鐘冰敷一次，直到腫脹停止 。冰敷過程中固定手臂，避免二次傷害 。
2、照X光看是否骨折冰敷后要先確定傷勢，可以去醫院照X光，看是否有骨裂或者骨折現象，如果骨折需要手術治療 ， 如果是肌肉拉傷 ， 組織液溢出水腫 ， 則可以進行第三步 。
3、按摩消腫按摩消腫最好是找專業的中醫，不要自己亂按以免加重病情，按摩的時候可以配合活血化瘀的藥物，比如紅花油、遇難白藥等 ， 這樣更有利于消腫 。
【打排球手腫了怎么辦 如何處理打排球手腫了】4、熱敷熱敷一般是在24小時以后才能進行，受傷后立即熱敷會加速循環，加重組織水腫 ， 不利于快速消腫 。

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