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便秘是一個不容易治好的疾病 ， 不過你年青應該沒有多問題，如果便秘嚴重的話那還是需要吃藥治療，輕微的話可以吃些水果蔬菜就可以解決了
1，涼拌芹菜
2，炒土豆絲或片
【便秘怎么辦？吃什么蔬菜效果比較好？】3，洋蔥炒瘦肉絲
4，炒紅薯葉
方法/步驟
- 涼拌芹菜：用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用 。有降壓通便之功效 。
- 炒土豆絲或片：將土豆洗凈切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用 。有通便之功效 。治療便秘選擇便秘產品潤腸清益菌|膠囊 。
- 洋蔥炒瘦肉絲：取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜 。能降血糖、降血脂，潤腸通便 。
- 炒紅薯葉：紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次 。有滑腸通便作用 。
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