【你知道怎么合理吃碳水食物嗎 合理吃碳水食物的建議】

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1、健康的成年人建議，一天的飲食熱量中百分之四十到六十五是碳水化合物，也就是每天一百到一百五十克 。
2、沒有腸胃問題的可以選擇主食里是全谷物 。比如燕麥、雜糧米 。以保證人體攝入更多微量元素 。
3、腸胃不好的人適當減少粗糧的分量 。否則容易引起脹氣和消化不良的癥狀 。

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