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便秘了怎么辦？5招解決便秘的小經驗！

經驗

【便秘了怎么辦？5招解決便秘的小經驗！】

便秘了怎么辦？5招解決便秘的小經驗！

文章插圖
1.早上起床先來一杯溫水，可以是溫白水，也可是溫蜂蜜水
2.辛辣刺激的食物就不要再多吃，盡量不吃
3.多吃一些含纖維高的食品
4.多運動，促進腸胃的蠕動
5.多吃香蕉，利于排便
方法/步驟
  • 早上起床先來一杯溫水，可以是溫白水，也可是溫蜂蜜水 。潤腸通便，滋潤五臟 ， 補充身體所需的水 。但是 ， 對腎病水腫的朋友就不適合了 。
  • 便秘的人一般屬于陰虛體質 ， 所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，盡量不吃 。能引起上火的食品，零食都要少吃了 。比如花生 ， 瓜子，火鍋，麻辣燙 ， 燒烤 。
  • 多吃一些含纖維高的食品，如：生菜 ， 紅薯，南瓜，菜心，紫薯，蘿卜等 。
  • 多運動 ， 促進腸胃的蠕動，減少便秘產生的可能 。
  • 晚飯后吃根香蕉 ， 香蕉對便秘是很有幫助的，你可以試一下 。