文章插圖
1、多喝水
2、多吃水果蔬菜
3、多運動
4、不挑食
5、規(guī)律作息時間
6、不吃辛辣
7、吃足夠多的飯
方法/步驟
- 多喝水 。特別是早上空腹喝1杯水，有利于排便，一天可以喝7到8杯水 。身體水多 ， 自然大便不干燥 。
- 多吃水果蔬菜 。蔬菜可以多吃粗纖維蔬菜，例如青菜 ， 紅薯等 。水果可以多吃香蕉 ， 便秘時吃幾根很有好處的，它有潤腸的作用 。
- 多運動，有助腸蠕動 。老坐著不動 ， 容易便秘，多走、跑有助于排便 。
- 不挑食，適當吃些肥肉 。吃肥肉可以潤滑腸子 ， 讓腸子不那么干，大便也容易 。
- 養(yǎng)成規(guī)律作息時間，保證充足睡眠，定時排便的習慣 。規(guī)律作息時間，有利于定時排便，可以預防大便干燥 。
- 【便秘吃什么 教你如何預防便秘】不吃辛辣 ， 飯菜要清淡 。辛辣容易上火，自然不容易大便下來 。
- 吃足夠多的飯 。飯吃的太少，也不容易大便，沒有便意 。
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