文章插圖
1、手握啞鈴 ， 身體向前傾 ， 并且雙膝慢慢彎曲，記住背要挺直，不要弓著 。
2、雙臂伸直，然后向后拉，使啞鈴與胸部平齊，雙臂緊貼身體 ， 背部一直保持挺直狀態(tài)，不能弓 。
3、雙臂慢慢伸直回到最開始的狀態(tài)，這就完成了一個(gè)拍 。
【啞鈴瘦臉最快的方法 最快的啞鈴瘦臉的技巧】4、1分鐘內(nèi)盡量多多來回做幾個(gè)拍 ， 越多越好 。

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