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體重控制不好是很容易發胖的，尤其是腰腹部位肥胖，大多數白領都有這樣的煩惱，那么如何讓腰腹瘦下來呢 ， 不妨試試下面的方法：方法/步驟
- 礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生 礦物質可以調節人體的水平衡 ， 使脂肪無處滋生 。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等 。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸 。它們可以聯手將體內多余的水分排出 。
- 不要一邊嚼東西一邊講話 我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什么東西 。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話 。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情 。不要時不時地找東西來吃 。
- 碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫 碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫 。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃 。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃 。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了 。
- 碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹 碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹 。養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負擔了 。
- 糖代物還是含有很高的山梨酸 大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑 。于是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸 。這樣的話 ， 你還不如直接吃真正的糖果 。
- 在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖 假如你在經期的時候會吃很多的甜品 ， 情緒不穩定的話，你應該事先有所準備 。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂 ， 這兩種可以防止你在經期發胖!
- 及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子 為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子 。兩手夾住腰部 ， 四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行 。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的 。
- 芹菜可以加快腸胃的蠕動 每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子 。芹菜屬于辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦 。
- 益生菌可是幫助腸胃的好助手 益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富 。事實上 ， 女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了 。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶 。
- 每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失 每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時的呼吸也可以幫助減肚子 。
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