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如何緩解視疲勞 幾個緩解視疲勞的方法

方法


如何緩解視疲勞 幾個緩解視疲勞的方法

文章插圖
1、間隙休息
2、適度按摩
3、冷熱交替敷眼
4、鍛煉眼部肌肉
【如何緩解視疲勞 幾個緩解視疲勞的方法】5、多食護眼食品
6、增加室外活動
7、盡量保持與電子產品的距離
方法/步驟
  • 間隙休息 在學習或者工作時，持續用電腦或手機半小時將眼睛移開，看看窗外或其他地方 ， 然后再繼續 。
  • 適度按摩 眼保健操是最簡單實用的眼部按摩，如果有時間有條件也可到專業的護眼機構進行眼部放松按摩 。
  • 冷熱交替敷眼 用冷熱兩塊毛巾，分別冷敷、熱敷眼睛，冷熱交替刺激眼部肌肉，促進血液循環，有效緩解視疲勞 。也可使用帶冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；熱：放在熱水中 。
  • 鍛煉眼部肌肉 乒乓球運動是鍛煉眼部肌肉最好的活動，如果沒有條件打乒乓球，可以對著自家的墻打 ， 或者在書桌是看著乒乓球跳動，可以緩解視疲勞 。
  • 多食護眼食品 胡蘿卜，羊肝，菠菜，枸杞等富含鉀和維生素A的食物 。
  • 增加室外活動 陽光可以促進體內分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲 ， 對視力有很強的防護作用 。
  • 盡量保持與電子產品的距離 上學時我們都學過眼里書本一尺遠 ， 現在用手機和電腦也是一樣 ， 以能看清為最佳距離，不要過近 。同時，少用手機看電視劇等娛樂節目 ， 可以使用電腦或電視，手機的屏幕?。?而且距離太近，對眼睛的傷害遠比電腦和電視要大 。