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怎么減肥 做到這六點

六點


怎么減肥 做到這六點

文章插圖
1、制定減肥目標
2、寫減肥日記
3、多喝水
【怎么減肥 做到這六點】4、要有恒心與毅力
5、控制熱量與脂肪
6、飲食要清淡
方法/步驟
  • 制定減肥目標(理想或標準的體重) 。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方 。
  • 寫減肥日記 。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況 。
  • 多喝水 。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量 ， 可以成為節食的最適合的飲料 。
  • 要有恒心與毅力 。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持” 。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止 。
  • 控制熱量與脂肪 。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽 。
  • 飲食要清淡 。要少吃鹽 ， 咸的東西吃得越多，就越想吃 。少吃那些經加工帶有醬汁的食物 ， 這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量 。