【五年級(jí)一百多斤怎么減肥 多吃粗糧纖維】
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1、首先，注意食物的性質(zhì)，比如油炸或者碳酸飲料等等，特別長肉的不能吃，但是小孩餓，這個(gè)時(shí)候怎么辦，可以吃粗糧纖維，比如紅薯、蔬菜，最好少沾油，千萬不能喝剩油的湯飯 。
2、速度方面，吃飯的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，會(huì)延長胃對食物的感受力，叫飽腹感 。
3、運(yùn)動(dòng)，胖的小孩一定要注意心功能，不能非常迅猛的開始，心臟可能不耐受 ， 會(huì)出現(xiàn)心臟疼痛之類的，慢慢的開始運(yùn)動(dòng)，最簡單的是游泳，游泳是非常消耗能量的 ， 千萬不要讓胖小孩跳、蹦，容易損傷膝蓋，運(yùn)動(dòng)量太大 。
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