文章插圖
1、核桃
2、葵花子
3、香蕉
4、蘋果
5、紅棗
方法/步驟
- 核桃 。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量 。
- 葵花子 。含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能 。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌 ， 有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠 。
- 香蕉 。含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質 ， 可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠、
- 蘋果 。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠 。
- 【兒童睡眠不好怎么辦 吃什么可以提高睡眠】紅棗 。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效 。
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