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【女生每天跳繩有什么注意事項(xiàng) 盤點(diǎn)女生跳繩的注意事項(xiàng)】1、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng) 。
2、跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可 。繩子軟硬、粗細(xì)適中 。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩 。
3、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷 。
4、跳繩時(shí)應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對(duì)軟組織的損傷以及對(duì)踝骨的震動(dòng)與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會(huì)使腦部受到震蕩 。跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷 。
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