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1、要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
2、保證充足的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素是主要的營養(yǎng)成分 。
3、保證良好的睡眠，因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰 ， 保證良好的睡眠就保證了快速長高的激素基礎 。
【如何快速增高 快速增高的方法】4、反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃 。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育 。此外，鹽也是增高的大敵 ， 必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣 。
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