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養生&【生 活】24節氣丨小寒節氣養生

導讀
《月令七十二候集解》：“小寒，十二月節。月初寒尚小，故云。月半則大矣。”小寒是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒。
十一月
廿二
小寒
庚子年 鼠（星期二）
己丑月 癸丑日
節氣養生：養腎防寒
寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的“春夏養陽，秋冬養陰”。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，如果腎的機能強健，就可以調節機體適應嚴冬的變化，所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。
養生&【生 活】24節氣丨小寒節氣養生
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【 養生&【生 活】24節氣丨小寒節氣養生】民諺：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”充分說明了冬季鍛煉的重要性。在干冷的日子里，宜挑選不刮風、陽光燦爛的日子適當進行戶外運動，如慢跑、跳繩、踢毽等（但不宜晨練）。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
節氣飲食：宜溫補、宜益腎
冬季養生重要原則是“養腎防寒”，羊肉味甘、性溫，冬吃羊肉有補益強身健體等功效，也難怪冬日里那么多人喜歡吃羊肉，但要注意外感或內有宿熱者忌用。吃羊肉最經典的保健食譜是當歸生姜羊肉湯，這碗羊肉湯的來頭可不小，出自《金匱要略》卷上，具有溫中補虛，祛寒止痛的功效，主治寒疝腹中痛及脅痛里急者；產后腹中?痛，腹中寒疝，虛勞不足。“當歸生姜羊肉湯，產后腹痛蓐勞匡。亦有加入參芪者，千金四物甘桂姜。”當歸生姜羊肉湯功能補養精血，散寒止痛。方中當歸、羊肉兼補兼溫，而以生姜宣散寒氣。
養生&【生 活】24節氣丨小寒節氣養生
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小寒時節正是進補的好時節，但進補不是吃大量的滋補品就行，一定要有的放矢，按照傳統中醫理論來進補。進補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質，如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等，宜用紅參、紅棗、白術、北芪和五味子等；補血主要針對血虛體質，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地黃、白芍、阿膠等；補陰針對陰虛體質，如夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等，宜用沙參、天冬、白木耳等；補陽針對陽虛體質，如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等，可選用杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。
小寒節氣茶