60歲引體向上需要的是堅持的綻放 _綻放

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【60歲引體向上需要的是堅持的綻放】1、Wayne Quong ，今年已經60歲了！看他這個身板、這個表現，是從小就有運動基礎的嗎？其實不是，55歲之前他也還是一個普通的大爺。退休在家，年紀不算太老卻已經準備安享晚年。
可是天不遂人愿，他的身體開始出現各種各樣的“老人病” 。他發現是因為缺少運動，身體狀態老化得比實際年齡還嚴重！Wayne這才開始健身。
2、年近花甲開始鍛煉， Wayne遇到了很多困難。一開始鍛煉沒多久，他的肩膀就受傷了，嚴重的時候連手臂都抬不起來。后來他積極接受治療，又學習了很多科學的鍛煉方法。通過不懈的努力不斷改善了自己的身體狀態。堅持了數年，才有了現在這個徒手推車的猛男！
3、長時間不運動的人開始健身需要注意什么？注意熱身，本來體力就不如從前，假如運動前不熱身，更容易感到疲勞，還會增加受傷的風險。把握運動頻次，即使是很久沒運動也不要急著把之前的量補回來，應把握限度。盲目大量地進行鍛煉，超出了身體所能承受的負荷，必然會產生副作用，甚至造成不可逆轉的傷害。
選擇合適的運動，長期沒有運動的習慣，神經對于肌肉的控制會比較遲鈍。此時如果突然進行劇烈運動，會出現肌肉酸痛、痙攣等問題。激烈的球類運動、快跑、大重量練習都不適合。快走、慢跑、游泳等慢節奏、不容易受傷的動作才最適合重拾運動的你。

60歲引體向上 需要的是堅持的綻放

60歲引體向上需要的是堅持的綻放