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【如何做到正確減脂 正確減脂的方法】1、制定好你的飲食表，記錄每日攝入的熱量，注意是否高熱量與高脂肪，據我國營養學研究表明，脂肪攝入量控制在25%-30%的范圍比較適當，低于這個比例則說明你的脂肪攝入不足 。
2、少吃多餐 ， 三餐保持規律，把餐量減少，不需要吃太飽，每天增餐2-3次，同時減脂期間食用適量的油脂，可幫助身體分泌一種提高滿足感的荷爾蒙，使人產生飽腹感 ， 幫助我們減少對食物的渴望 。
3、就是多喝水，多喝水有助于人體代謝，還能幫助消化食物 ， 對肌膚也有潤澤的作用，在我們運動后 ， 人體的疲憊感也不會太強烈 。
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