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1、紅莧菜不要焯水 。
2、焯水以后就會(huì)造成紅莧菜中的營養(yǎng)大部分流失掉 。為了保證口感，盡量大火快炒，因?yàn)榧t莧菜的葉子非常嫩，如果在鍋中的時(shí)間太長，就容易炒爛，影響口感 。
【紅莧菜要焯水嗎 紅莧菜有必要焯水嗎】3、紅莧菜富含豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃可以起到瘦身減肥的效果；其蛋白質(zhì)含量比其它谷物類的食物高出1倍，比番茄高出4倍，非常易于吸收，對(duì)青少年生長發(fā)育起到特別好的作用；其中賴氨基酸含量極高，還富含豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，可以起到明目的效果；鐵和鈣的含量是菠菜的2倍，特別適合老人孩子補(bǔ)血補(bǔ)鈣；還可以降壓、增強(qiáng)體質(zhì)，所以紅莧菜又被稱為“長壽菜” 。

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