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第一式：輕拍法 。
1、手指白然放松張開，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方 。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣 。
2、大拇指往手心內(nèi)收，其余四指握拳．稱為空拳 ， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，因為拳心有空氣振動不會使身體受傷 。空掌拍法效果也不錯 。
【踩肚子按摩法 四招按摩法】第二式：畫圈法 。
1、雙手伸直，互相重疊擺在肚臍上 ， 大拇指交叉．掌心對準肚臍 。男女手法稍微不向．男左手在下，女右手在下 。
2、 稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱 。
第三式：龍爪抓 。
1、雙手微微張開如龍爪狀 ， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域 。
第四式：吸氣提 。
1、雙手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松 。
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