晚上睡覺失眠多夢(mèng)是怎么回事,睡覺發(fā)驚多夢(mèng)是怎么回事 _睡覺

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多夢(mèng)可以由一種原因引起，也可以是多種原因共同作用的結(jié)果。如無法適應(yīng)環(huán)境、養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣、精神壓力大、突發(fā)疾病等，都可以導(dǎo)致多夢(mèng)的發(fā)生。

較常見的原因有如下幾點(diǎn)：

1. 大量腦力勞動(dòng)

大量的腦力勞動(dòng)需要長時(shí)間保持固定的工作、學(xué)習(xí)姿勢(shì) ，精神始終處于高競爭性、高壓力的狀態(tài)，會(huì)使腦力勞動(dòng)者的頭、頸、肩、腰處出現(xiàn)疼痛、酸麻、僵硬以及感覺頭痛、眼干、視力下降等不適。身體的過度勞累和精神的重壓會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，導(dǎo)致多夢(mèng)的發(fā)生。

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2. 睡姿不正確

俯臥姿勢(shì)會(huì)壓迫肺和心臟，也會(huì)使頸部肌肉保持用力處于痙攣狀態(tài)，影響呼吸和筋骨，易造成多夢(mèng)問題的出現(xiàn) 。

較好的睡姿應(yīng)為仰臥姿勢(shì) 。仰臥姿勢(shì)有助于頸部和脊柱形成一條直線，全身處于舒適的受力狀態(tài)，較容易獲得高質(zhì)量睡眠。

但如有打鼾習(xí)慣，為避免舌根下墜阻塞呼吸，可采取側(cè)臥姿勢(shì)入睡。

3. 心理因素

目前較多患者是由心理因素導(dǎo)致的多夢(mèng) 。如外出游玩過于興奮、準(zhǔn)備表演過分緊張、親友過世尤為難過、工作壓力突然暴增等應(yīng)激事件，引發(fā)機(jī)體應(yīng)激狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致多夢(mèng)出現(xiàn) 。

【晚上睡覺失眠多夢(mèng)是怎么回事,睡覺發(fā)驚多夢(mèng)是怎么回事】4. 疾病因素

抑郁癥、焦慮癥等精神疾病患者較多出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。

睡眠障礙是抑郁癥的軀體癥狀之一，以入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、早醒等為表現(xiàn)；焦慮癥會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈、過度和持續(xù)的擔(dān)憂或恐懼，對(duì)夜間睡眠影響甚大，同樣容易出現(xiàn)以難入睡、多夢(mèng)等為表現(xiàn)的睡眠困難問題。

如果多夢(mèng)持續(xù)的時(shí)間較長且有以下明顯影響正常生活的癥狀時(shí) ，應(yīng)盡快就診。

無法在學(xué)習(xí)、工作、駕駛等狀況中集中注意力，且記憶力隨之減退；
日間出現(xiàn)嗜睡，并伴有精神緊張、頭痛、頭暈等癥狀；
頻繁因細(xì)微聲響或動(dòng)靜而驚醒，且夜間睡眠碎片化；
出現(xiàn)「鬼壓床」的癥狀，即自我感覺意識(shí)已清醒，但身體無法動(dòng)彈、不能說話；
情緒波動(dòng)大，喜怒無常，莫名煩躁及精力減退；
出現(xiàn)其它身體不適，如經(jīng)期不調(diào)、頻繁感冒、代謝紊亂、性功能減退、消化不良等情況；
已引起神經(jīng)衰弱、抑郁癥等并發(fā)癥時(shí) 。需要注意的是，此時(shí)必須立即就醫(yī) ，以免因并發(fā)癥危害生命。

百科作者

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丁香醫(yī)生健康百科醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

審核專家

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李剛馬鞍山市人民醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師

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