吃什么能讓寶寶長(zhǎng)高個(gè)子,2歲半寶寶早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又長(zhǎng)高 _什么

1、鈣
補(bǔ)鈣類食物主要包括：奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。
很多家長(zhǎng)問(wèn)：

【吃什么能讓寶寶長(zhǎng)高個(gè)子,2歲半寶寶早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又長(zhǎng)高】究竟要不要給孩子添加鈣補(bǔ)充劑？

各年齡段建議奶量
0-6個(gè)月——建議600-800毫升
6-12個(gè)月——建議500-700毫升
1-2歲——建議450毫升左右
2歲以上——建議400毫升左右
青春期——適當(dāng)增加到500毫升左右（每天一斤即可）

把奶當(dāng)水喝好不好？

我的回答是：不建議。因?yàn)槟汤锩娴闹竞窟€是比較高的，況且攝入太多的蛋白質(zhì)也會(huì)給孩子的身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān) 。

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2、多補(bǔ)充維生素D
維生素D對(duì)孩子的身高發(fā)育非常大的影響，很多孩子很少到戶外活動(dòng) ，每天的運(yùn)動(dòng)量可能也是達(dá)不到的，所以建議大家在這個(gè)時(shí)期要吃一些維生素D的補(bǔ)充劑。
可以選擇魚(yú)肝油（富含維生素A和維生素D）或補(bǔ)充單純的維生素D補(bǔ)充劑。
3、多補(bǔ)充維生素A
可以通過(guò)以下途徑來(lái)補(bǔ)充：比如動(dòng)物肝臟：每周建議最多吃1-2次，每次攝入量控制在25-50克。另外β-胡蘿卜素它在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，可通過(guò)深色蔬果、黃色蔬果、綠葉蔬菜等途徑攝入，常見(jiàn)的有胡蘿卜、南瓜、西藍(lán)花等。

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4、多補(bǔ)鋅
如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致身高發(fā)育受限，所以我們平時(shí)也要攝取一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品、小麥胚芽、口蘑、面筋等。
作者簡(jiǎn)介：兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌，中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)相結(jié)合，專注于母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你科學(xué)喂養(yǎng)孩子。