文章插圖
1、上體姿勢練習(xí) 。通過控制住腰部關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，跑步中練習(xí)上身不左右晃動(dòng)技術(shù) 。
【中長跑訓(xùn)練方法 中長跑訓(xùn)練方法有什么】2、擺臂姿勢練習(xí)，通過原地練習(xí)以肩關(guān)節(jié)為軸的擺動(dòng)和跑步過程中以肩關(guān)節(jié)為軸的擺動(dòng)來訓(xùn)練 。
3、腿部動(dòng)作練習(xí) 。通過單個(gè)輔助動(dòng)作練習(xí)過渡到原地腿部動(dòng)作練習(xí)再進(jìn)一步過渡到跑動(dòng)過程中整套 。
4、整套動(dòng)作練習(xí) 。通過單個(gè)上體姿勢的練習(xí)，擺臂姿勢練習(xí)，腿部動(dòng)作練習(xí)后過渡到整套動(dòng)作的練習(xí)過程 。
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