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1、確保更多的優質睡眠，睡眠不足和壓力會造成激素變化，讓臉更容易冒出痘痘 。盡量每晚不間斷地睡上7到9小時 。養成規律的睡眠作息，營造適合入睡的環境 。如果長期有睡眠問題，建議去看醫生 。
【如何不長痘痘 有哪些不長痘痘的方法】2、減少攝入糖，吃太多糖會引發痘痘，想要皮膚更加光滑潔凈，就要停止吃含糖量高的食物，比如糖果、烘焙食品和汽水 。也要避開其它高升糖指數的食物，像是白面包和白米飯 。改吃不含糖的替代品，或是吃帶有天然甜味的食物，比如水果 。
3、減少或停止攝取乳制品 ， 由于乳制品含有激素，一些研究顯示乳制品和痘痘有關聯 。因此 ， 一些專家提倡低或無乳制品飲食，建議長痘的人大幅減少或完全不吃乳制品 。
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