晚上穿襪子睡覺好嗎穿襪子睡覺好嗎 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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天冷睡覺要不要穿襪子，有日本醫(yī)師認(rèn)為，穿襪會(huì)影響體內(nèi)循環(huán)，可能愈穿愈冷。中醫(yī)師吳明珠則說，穿襪睡覺可保暖，但應(yīng)慎選材質(zhì)，若穿緊身、尼龍襪，會(huì)讓循環(huán)變差。穿襪子睡覺會(huì)阻礙腳的血液循環(huán)冬天穿襪子睡覺其實(shí)是不好的，因?yàn)槟_底為了調(diào)節(jié)身體溫度，會(huì)流很多汗。如果穿襪子，腳會(huì)因?yàn)榱骱苟屢m子變潮濕，反而變冷。襪子也會(huì)阻礙腳的血液循環(huán) 。
睡覺時(shí)不宜穿過多這樣的說法和一般認(rèn)知有點(diǎn)差距，原則上身體有包住的部分會(huì)比較保暖，熱量不會(huì)散失，且也有一個(gè)說法四肢暖，身體就暖。
不過，就算天冷，睡覺也不應(yīng)該穿很多。人睡覺的時(shí)候身體對(duì)熱量需求有調(diào)控機(jī)制，新陳代謝會(huì)慢下來，不需要穿得太多，穿著應(yīng)以舒適為原則，搭配室內(nèi)暖氣，就可以睡的很舒服。
有些人穿太多睡覺，起床后反而覺得頭漲漲、熱熱的，就是「悶到了」；且穿太多、身體太熱，也可能會(huì)半夜被熱醒，反而干擾睡眠，也影響隔日的精神。
「寒從腳下生」，在冬天如果沒穿襪子走在地板上，體溫就會(huì)從腳散出，穿上襪子可以幫忙隔絕，避免寒氣、濕氣入侵身體。
要穿襪子睡覺需選對(duì)材質(zhì)襪子的材質(zhì)應(yīng)該選擇天然的棉、毛材料，不能是化學(xué)合成的尼龍、緊身彈性襪，合成材質(zhì)不透氣，如果穿著睡覺會(huì)讓循環(huán)更差，可能會(huì)麻、脹。
有些人身體調(diào)控度不好，常常覺得冷，又穿很多去睡覺，身體因?yàn)槭`多，沒辦法舒展，睡覺時(shí)就縮成一團(tuán) ，讓肌肉酸痛，反而愈睡愈疲勞。
身體冰涼怎么調(diào)理如果做了保暖，還是覺得身體暖不起來，這類人通常是氣血循環(huán)不良，體質(zhì)比較虛寒，因心臟力量比較不足，氣血不夠，也比較容易感冒、流鼻水，一吹到風(fēng)就「皮皮挫」。除了做好保暖，也應(yīng)該從飲食調(diào)理。
體質(zhì)虛寒者可喝黃耆桂枝五物湯，取黃耆3錢、白芍3錢、桂枝3錢、生姜6錢、大棗6至12枚，加水煎煮。
日常飲食，可多吃蛋白質(zhì)、肉類等暖身的食材，麻油也可適量攝食，且一定要注意多吃蔬菜水果，避免血液循環(huán)不好。要適量運(yùn)動(dòng)讓身體溫暖，睡前泡腳、泡湯也是好的選擇。、
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