約會$約會春天丨叮咚！您有一場與春的約會，請接單!( 三 ) 舒瓊|詩歌|分享會|詩人們|書屋

于養生中約會春天
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一忌：衣服脫得太“快”
春季氣溫剛剛回升，但時有反復，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時候。
此時，已經到脫了棉服就冷，稍微活動一下就熱的尷尬時刻。切忌較早脫下厚衣服。
02
二忌：不愛開窗
北方春季多風，很多人因為擔心灰塵進屋而不愛開窗。
其實，春季通風，比任何季節都重要。
因為此時氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。
如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
因此，不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。
每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。
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三忌：運動量過大
春天萬物復蘇，適合做些舒緩的戶外運動，養好陽氣，提高一年的免疫力。
但此時切忌運動量過大。
因為，經歷了一個冬天蟄伏，很多人長期不運動，如果此時活動量過大，容易受傷。
此外，春主生發，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。
如遇霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
04
四忌：吃得重口
春季人體陽氣漸旺，應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣、健脾和胃，并適當吃一些具有升發、疏理肝氣的食物。
過酸過辣的食物最好少吃，因為，酸味入肝，攝入過多會導致肝氣過旺，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。而過辣的食物同樣會損傷陽氣。
此時，如果大家對食物的口味有較高要求，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調味。
如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯的選擇。
05
五忌：春困就大睡
春季氣溫剛剛回升，但時有反復，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時候。
此時，已經到脫了棉服就冷，稍微活動一下就熱的尷尬時刻。切忌較早脫下厚衣服。
來源：網絡整理
編輯：李田樹
責編：宋威陳丹何媛媛
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