情感|讀這本英文書，每一頁都感到被治愈什么|情感|of|to|anger|Having|limi

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第 15 本英文書，我讀的是Brené Brown 的新書Atlas of the Heart。
若用一句話評論，我會說：每一頁都感到被治愈。
維特根斯坦說：The limits of my language mean the limits of my world.

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把它應用在人類情感上，我們擁有的情感詞匯越多，就越能認識、接受、治愈自己——Language is our portal to meaning-making, connection, healing, learning, and self-awareness. Having access to the right words can open up entire universe. 這一點也是《非暴力溝通》中的核心理念，當我們能更準確地描述自己的情感，我們就更有可能自由地做選擇而不是被情感掌控。
比如我們經常「生氣」「發脾氣」，但到底什么是 anger？我們得往下多挖一步：

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Angel 有一次在家里大發脾氣，過后她說：「我剛才生氣了，是因為我不想讓你抱弟弟。」那一刻我才意識到，生氣只是她的情感表現形式，底色是 jealousy 。給情感貼標簽本身就是一種調節（regulation），學習如何使用更準確地描述情感也是成長的一部分。
當我們能夠描述情感，它就不再有正邪對立——它只是一種情感，我們可以把它轉化其他它形式的力量。
Anger is a catalyst. Holding on to it will make us exhausted and sick. Internalizing anger will take away our joy and spirit; externalizing anger will make us less effective in our attempts to create change and forge connection. It's an emotion that we need to transform into something life-giving: courage, love, change, compassion, justice.

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Atlas of the Heart 中列舉了 87 種情感體驗。作者喜歡從自己的故事和研究調查講起，給出自己的定義和應對經驗。
比如什么是 Comparison？
作者說簡而言之是 Be like everyone else, but better. 想和別人一樣，又不想和別人一樣。她沒有勸我們「別跟別人比」，因為從專業角度看「比較」是人性的一部分，我們無法控制，我們能掌控的是當我們自覺或者不自覺開始比較時可以選擇如何被它影響。她也說那些難過、后悔、無聊等我們認為很喪的感受，實際上是必要的存在，合理利用還能幫到我們。

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這本「詞匯書」也讓我們語言學習者得以從另一個角度看待語言。
比如什么是 envy 和 jealousy？
除了查詞典、辨析詞義，我們還可以從文化和情感的角度看它們。作者說：Emvy occurs when we want something that another person has. Jealousy is when we fear losing a relationship or a valued part of a relationship that we already have.
她還說這兩種都是無比自然的情感，適量的 jealousy（可以理解為「吃醋」）也是好事。最重要的是當我們「羨慕嫉妒恨」時，問問自己這種感受是 envy 還是 jealousy——我們為什么想擁有別人想擁有的？（envy）我們害怕失去什么？我是該說點什么嗎？（jealousy）。
再比如 suprise和 unexpectedness是同義詞，有什么區別呢？作者說：

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印象深刻的還有一個細節，什么是 trust？作者把它的 7 要素總結成 BRAVING：