健康與養(yǎng)生小常識(shí) 健康與養(yǎng)生小常識(shí)手抄報(bào) _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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好的生活習(xí)慣，就是“長(zhǎng)生不老藥” 。但你一定不知道，這8個(gè)看似不健康的小習(xí)慣，也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺(jué)得不可思議？看到第一個(gè)我就驚呆了！健康與養(yǎng)生小常識(shí)
1自言自語(yǔ)、愛(ài)閑聊，調(diào)節(jié)情緒、釋放不順心。
自言自語(yǔ)有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時(shí)，可以小聲把想說(shuō)的話念叨出來(lái)，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒。常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦，不說(shuō)上幾個(gè)小時(shí)都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利于身心健康！
2總伸懶腰，促進(jìn)全身血液循壞。
伸懶腰會(huì)讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。
3緩疊被子，散發(fā)污染物。
人在睡眠過(guò)程中會(huì)排出大量廢氣、汗液等物質(zhì)，這些東西會(huì)吸附在被子上。如果立馬疊被子就不易使其散發(fā) ，到晚上這些有害化學(xué)物質(zhì)還會(huì)再次被人體吸收，同時(shí)也給被子上的螨蟲(chóng)創(chuàng)造了生存條件，對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響。因此，起床后不要急著疊被子，應(yīng)將被子里朝外平鋪開(kāi)，將門窗打開(kāi)通風(fēng)透氣，使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā) 。
4站著吃飯，保護(hù)腸胃，助消化。
站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來(lái)之后才會(huì)感覺(jué)吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)
5高抬貴腿，放松腿部肌肉和血管。
俗話說(shuō)人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時(shí)慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。
6喜歡拖延，沒(méi)有壓力，才能長(zhǎng)壽。
很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活，買菜要花兩小時(shí)，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時(shí)細(xì)嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人，習(xí)慣拖一拖，生活狀態(tài)更加放松愉快。
慢一點(diǎn) ，不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時(shí)間觀念！
7一天吃好幾頓，給腸胃減負(fù)，腸年輕常年輕。
少食多餐，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習(xí)慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至于如何實(shí)施，那就是將一天的飲食計(jì)劃好，然后分幾次來(lái)吃，這樣會(huì)有很好的效果。
8愛(ài)抖腿，給血管做保健操。
讀書、上班久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯(cuò)的方式。但是，在公眾場(chǎng)合抖腿不是那么雅觀禮貌，也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。
9賴床，防中風(fēng)最簡(jiǎn)單的方法。
人在睡覺(jué)時(shí)，整個(gè)身體也進(jìn)入半休眠狀態(tài)，如果立馬起床，沒(méi)有一個(gè)緩沖的時(shí)間，就會(huì)出現(xiàn)心悸頭暈等問(wèn)題，還會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn) 。尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩里賴個(gè)五分鐘再起床，那一整天都會(huì)有很好的精神狀態(tài) 。
10適度喝酒，促循環(huán)、暖全身。
小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進(jìn)血液循環(huán)、活化血管，睡前喝還有助睡眠。但飲酒過(guò)度，非但造成身體負(fù)擔(dān)，還嚴(yán)重影響人的家庭生活，因此一天一杯最為合適！
四步按摩操清腸毒，常年輕
保持年輕的秘訣還有許多，下面教大家一套按摩操，能夠幫你清除腸毒，腸年輕，才能常年輕哦。
第一步
手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫圓按摩。
【健康與養(yǎng)生小常識(shí) 健康與養(yǎng)生小常識(shí)手抄報(bào)】 第二步
以手為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形運(yùn)動(dòng)線路。
第三步
雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部。
第四步
盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。