生活|面對不確定性：內心越慌亂，越要修煉這4件事｜ GGView 事件|生活|內心|穩定性|情緒

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GGV有話說：
這一波傳播速度極快的疫情，又一次改變了很多人的生活計劃與節奏。外界很混亂，內心很慌亂，怎么辦？答案是：借事修煉，修煉自己的“內在穩定性” 。
今天的 GGV View ，我們想跟大家分享如何在慌亂的環境中修煉自己。
作者：艾菲
來源：艾菲的理想（ID: xiaoyaolsh）
_原題又一波疫情：內心越慌亂，越要修煉這4件事
修煉穩定的情緒
“內在穩定性”的第一個重要維度是：穩定的情緒。
當遇到意外事件或聽到壞消息時，我們的情緒通常都會做出非常激烈的反應。而不穩定的情緒，正是導致生活工作失控的原因。
很多人都曾跟我抱怨：控制情緒談何容易？每次問題發生時，我都會想盡一切辦法控制情緒，讓它不要爆炸或極度低落，然而沒過多久，只要一遇到事，情緒就會再次跌宕起伏。
其實，問題剛好就隱藏在這段文字里——對于情緒，我們要做的從來不是“控制” ，相反，我們要去觀察。
假如你能平靜如實的觀察自己正在發生的那股情緒， “抽離”的看著它，就像是看著另一個人的情緒。那么，你的情緒問題就會解決大半。
相反，假如你不能“抽離” ，而是與你的情緒合二為一，它在哪兒你就在哪兒，它將你帶去哪兒，你就去向哪兒。那么，你就只能深陷其中，隨之跌宕起伏。
所以，想要獲得情緒穩定性的第一個方法就是：觀察它。
觀察之后，你可以試著去接納它。
比如：帶著關懷，帶著愛對自己這么說：

我有這樣的感受很正常。
大家在面對這樣的情況時，都會出現同樣的感受。
我有這樣的感受是可以理解的。
我允許自己有這樣的感受。

或者，你也可以嘗試用理性的思考去看一看到底是什么樣“不切實際”的想法或思維模式導致了你的這種情緒。
如此一來，你的情緒就會漸漸消退。
創造規律的生活
外界環境越是混亂，我們就越是需要定海神針一般的“內心支點” 。
有一種“內心支點”是任何時候、任何情境下，你都可以拿來就用的，而且只要你去用了，你的內在很快就能獲得一種穩定感，這就是“規律的生活” 。
我們大多數人都是這樣：在熟悉的、可預測的情境中，會獲得舒適感和安全感。而如果處于混沌和不確定的情境中，則會倍感焦慮。
你的安全感越多，對于不確定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面對混亂和不確定性，可以讓你身處其中而不被吞噬。
因此，當外界混亂不堪、內心飄搖不定的時候，你就失去了你需要的安全感，這時你就需要去創造這種安全感，而安全感的源頭之一就是規律有序的生活，這是最簡單易得的方法。
具體怎樣做？
你可以創作一個屬于自己的24小時生活圖。
首先，將你的所有生活事件進行分類，比如：娛樂、睡眠、社交、用餐、運動、學習、工作、家庭。
然后根據自己實際的情況增加、刪除、修改其中任何領域。

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圖：生活事件分類
再根據自己的實際情況，在每個領域中寫出具體事件并分配時間。

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