三伏天去游泳好嗎三伏天游泳好嗎 _知識經(jīng)驗

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對于游泳我們大家都非常的喜歡，到了夏天每天都會有很多人去游泳，那么三伏天游泳好嗎？下面我們一起來看看吧！三伏天游泳好嗎【三伏天去游泳好嗎三伏天游泳好嗎】 三伏天游泳好
水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。并且，游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用，可以說是夏季最佳運(yùn)動。
三伏天里怎么游泳1、多喝白開水。在水里運(yùn)動并不等于不會出汗，只是你看不到而已，等到口渴才喝水就晚了。運(yùn)動的人通常喜歡喝果汁、尤其是碳酸飲料。這些飲品里面有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，尤其是在夏天，很容易讓你食欲不振、消化不良。涼的就更別想啦。
2、不要馬上下水。天氣炎熱，很多人看見水就迫不及待地往里跳。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，發(fā)生頭暈。先消消汗，用比體溫稍微低一點的水沖洗一下身體，然后緩慢下池。
3、不要戀水。泳池當(dāng)然清涼又舒服，但是長時間游泳或者浸泡，會帶走你身體的大量熱量，涼氣進(jìn)入毛孔，抵抗力差會引起感冒等癥狀。我相信全力地游40分鐘左右，運(yùn)動量是足夠的。
4、出水后馬上擦干，不要吹空調(diào) 。雖然在夏天里提“保暖”有點奇怪，但絕對有必要。自然蒸發(fā)+吹空調(diào)的做法會讓你爽一時，但隨后而來的感冒發(fā)燒、腹痛會讓你在夏天里猶如咸魚。還要注意泳館和室外的溫差哦。
三伏天四種情況忌游泳1、飽餐之后。剛剛吃完一頓美食，腹中飽飽的，這時不宜馬上下水游泳。因為人在水中游泳時，是胸式呼吸，此時胸腔擴(kuò)大，橫膈肌緊張、腹肌收縮，腹腔便因此而縮?。賦κ艿礁貢詰募費辜八募費梗?很容易使胃中食物反射性上溢。輕者，會在游泳時打嗝;重者，可能使胃中食物嘔出。如果吃得過飽，加上水中呼吸不利，有可能使嘔吐物嗆進(jìn)氣管，造成窒息。
2、大汗淋漓時。人體在出汗時，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時突然下水游泳，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致急性心肌梗死。古諺云“汗水沒干，冷水莫沾” ，就是說的這個道理。
3、喝酒之后。酒后游泳容易導(dǎo)致低血糖，而且也不利于酒精的代謝。酒精在代謝過程中，需要消耗主要由體內(nèi)的葡萄糖和脂肪提供的能量，游泳還會消耗糖元，這樣的雙重作用會使體內(nèi)糖元消耗過量，造成低血糖。飲酒后，酒精對大腦的刺激引起大腦神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致大腦對消化、運(yùn)動、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控，引起這些系統(tǒng)的功能失衡。喝酒的人一般都很少吃飯，而游泳易消耗能量，很快使人處于空腹游泳的狀態(tài)，而空腹游泳最易使人疲勞，也容易產(chǎn)生事故。
4、劇烈運(yùn)動后。劇烈運(yùn)動之后，哪怕再熱，也不能馬上下水游泳，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。三伏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。運(yùn)動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果皮膚受冷水刺激，會引起皮膚血管收縮，可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān) 。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷水刺激，還可能引發(fā)抽筋。

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