大粗腿怎么快速瘦下來如何在一個月內瘦腿 _生活百科

有沒有妹子跟我一樣，上半身完美標志，下半身慘不忍睹！一胖就胖腿，買褲子主要看腿圍，穿破洞褲腿上的肉會爆到凸出來。后來索性改穿裙子，又長肥胖紋。從此勵志一定要把腿瘦下來。目前已經有明顯成效了，現在把方法拿出來，希望可以幫助到有相同困擾的小姐姐。
關于瘦腿改善X.O.型腿
運動前后要有半個小時左右的拉伸，按自己喜歡的方式就ok
1空中腳踏車
平躺做蹬自行車動作，動作要慢（一組50個）
2剪刀腿
平躺雙腳抬高與身體垂直，向兩邊打開雙腿，像剪刀一樣開合，（一組50個）
3臀橋
利用臀部提力身體成一條直線（一組50個）運動完容易抽筋可以熱水泡泡腳,晚上穿睡眠襪可以消除運動的疲勞酸痛
x型腿
1夾書，前期厚書，后期薄點的，用力夾?。?30分鐘
2開合蹲起，做到小腿有酸脹感就可以了
【大粗腿怎么快速瘦下來如何在一個月內瘦腿】3仰臥夾腿，從兩側慢慢打開再慢慢閉合，30分鐘
O型腿
1綁腿，睡覺前綁到第二天早上，就是綁的有點憋屈
2青蛙趴，堅持30分鐘，真的很痛
關于消水腫按摩祛肌肉
這法子是鄰居家從業40年的老中醫的奶奶告訴我的！
桂皮泡腳：3整塊桂皮和水一起煮開泡20分鐘，水一定要沒過小腿肚，3整塊桂皮可以用4次。
照這個堅持按摩一周，腿圍瘦了3cm
1擰毛巾法：雙手像擰毛巾一樣擰腿上的肉肉，從小腿擰到大腿每條腿擰5-10遍
2指關節刮法：雙手握拳，用手指第二關節從腳踝刮到大腿根部，每側做30個
千萬不要干巴巴的按摩腿部，不然按摩完腿又紅又腫，可以搭配霜用。
我習慣先用磨砂膏祛角質，完了在讓精華霜在手心乳化，在腿上有肥胖紋的地兒抹一點點，最后在用手指肚打圈按摩，為了加強祛紋效果，我都是抹完這個之后再涂一點疤復平祛疤膏。
我連著用了2星期，腿上白色的肥胖紋肉眼看都變淺了。
瘦的人都在練，胖的人邊看邊躺邊收藏，一定要堅持堅持堅持！加油！

文章插圖

文章插圖
然后加上按摩霜按摩，一個星期都不用，讓你擁有網紅腿
側躺后單腿向上抬，下落不著地，每側做20～ 30個
臀抬，腿部彎曲躺下，大腿臀部發力，抬起再放下，做20～30個
側臥抬腿，右腿放左腿前，左腿向上抬，每條腿15～20個
腳踏自行車，雙腿像騎自行車一樣做40～50個
坐姿前屈，雙腳腳掌相對，雙膝蓋向下壓貼近地面，身體可以筆直向下壓，

大粗腿怎么快速瘦下來 如何在一個月內瘦腿

大粗腿怎么快速瘦下來如何在一個月內瘦腿