什么水果適合月經期吃大姨媽來吃什么水果好 _生活百科

生理期是女性每個月最重要的時期，生理期即經期的護理直接關系到女性的健康和生育問題。在經期，女性的內分泌環境發生變化，身體素質有所下降，易受病毒侵襲，所以經期間的飲食需要特別注意。那么，女性在經期適合吃哪些食物呢？

一、對保養卵巢有益的食物
卵巢保養得好，不僅有益于女性的生育健康，還能讓顯得年輕。經期常吃以下幾種食物，可以幫助女性清理卵巢毒素。

1. 紅糖
紅糖是未經精煉的粗糖，其中保留了較多的維生素和礦物質。中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。而女性在經期期間，卵巢容易發寒，此時飲用紅糖姜茶，不僅能夠暖宮暖胃，還能為身體補鐵補血，促進身體排出污血。

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2.紅豆
紅豆具有健胃生津、祛濕益氣的功效。中醫上講“以色養臟”，紅色入心，紅豆能促進心臟血管的活化，對心臟十分有益。此外，經期吃紅豆，既能美容又能補血。

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3. 蜂蜜
蜂蜜中含有大量人體必需的微量元素，可以提高人體抵抗力，增強體質。另外，蜂蜜可以有效地改善血液循環，調節激素分泌。專家指出，女性在經期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶有助于緩解經期癥狀，因為牛奶中含有的豐富的鉀和蜂蜜中豐富的鎂，可以緩和情緒、減輕腹痛、防止感染、減少經血量。
但是蜂蜜分為很多種，有些蜂蜜是溫性的，而有些蜂蜜是涼性的，如槐花蜜、紫云英蜜、野菊蜜、油菜蜜、荊花蜜、黃連蜜等都屬涼性。女性經期適宜喝溫性的蜂蜜，所以在挑選蜂蜜是要多多注意。

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4.木耳
黑木耳具有很強的吸附能力，可以促進排出體內的雜質和毒素，經期食用木耳可以幫助女性消除血液里的熱毒。

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5.燕麥
燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。經期使用燕麥可以保持卵巢的干凈和健康，幫助腸胃消化吸收營養物質，還能滋潤皮膚。

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二、對皮膚保養有益的食物

很多女性在經前及經期皮膚狀況不佳，易出現長痘、出油、毛口粗大等問題。其實經期時保養皮膚的絕好時期，經期飲食得當，既能排毒還能養顏。

1. 櫻桃
櫻桃性溫，含有豐富的鐵元素，維生素B2、維生素C以及磷、鎂、鉀等礦物質元素，經期吃櫻桃，具有補血補鐵的作用。此外，櫻桃可以幫助身體排出毒素，有通便作用，可以緩解經期便秘等癥狀。
且櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃中含有的維C是山楂的13倍，蘋果的20倍。櫻桃中豐富的維生素C、維生素A、胡蘿卜素等都是抗氧化性較高的元素，可以清除體內的自由基，緩解肌膚衰老，有美白、滋潤肌膚的功效。

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2.石榴
石榴性溫、味甘，具有清熱、解毒、平肝、補血、活血和止瀉的功效。紅石榴中富含鈣、鎂、鋅等礦物質，同時還具有紅石榴多酚和花青素等抗氧化成份，能補充肌膚所失水份，對美容養顏具有一定功效。

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