最近好像有點跑偏主題了，從健身瑜伽到做了挺多關于豐胸的瑜伽，不知道大家喜歡嗎？一直關注大家的回復 ， 明白伙伴們還是最愛瑜伽的，所以今天還是回答一下瑜伽豐胸、瘦腰、提臀的，讓伙伴們一次享受個夠 。
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其實 ， 每次看到伙伴們那么那么愛瑜伽 ， 才讓我更加的堅持自己做瑜伽的決心和信心 。瑜伽的動作，每一個都靜如處子，優雅脫俗，卻也平易近人 。瑜伽沒有想象中的那么高貴，其實我們每一個人都可以練習的，只要我們有足夠的熱愛，有什么我們做不了的呢？
瑜伽不僅能夠健身，還能讓你平靜下來思考一下一天的得失、喜怒，放松你的心情 。
今天讓我們一起學學這10個瑜伽動作，練就完美的三圍就靠它了 。
早上起來動作不用做太多 ， 4個就可以了！主要是起提神醒腦 ， 讓一天更加的有精神，別反而做的太累了 。
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做法：深吸氣，跳步分開兩腿，兩腳距離約90到105厘米 。兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下 。手臂與地面保持平行 。右腳向右旋轉90°，左腳稍轉向右，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直 。呼氣 ， 向右側彎曲身體軀干，右手掌接近右腳踝 。向上伸展左臂 ， 與右肩成一條直線 ， 并伸展軀干 。眼睛注視向伸展的左手拇指 。保持這個姿勢半分鐘到一分鐘 ， 均勻深長地呼吸 。然后換另一邊，重復動作 。
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做法：坐下，兩腳向前伸直，左腳彎曲，交叉跨過右腿成山型，置於大腿側，腳掌著地 。右手越過左腳膝蓋外側，并握住左腳大拇指 。左手繞過背往前伸，盡量碰到肚臍 。頭部盡量往左后轉 。眼睛注視正前方一點，自然呼吸 ， 保持此姿勢 30 秒鐘 。回復原來動作，左右換邊 ， 重復 4 次 。
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做法：跪坐在瑜伽墊上，雙手合十向上抬直，然后做起，身體慢慢的向前趴在地板上 。此時眼睛要朝前方看 ， 胸部盡量靠近地板 ， 臀部向上提，保持3分鐘 。
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做法：使身體平躺在地板上 ， 雙臂支撐地板，頭漸漸的往后仰 ， 直至支撐在地板上，胸部盡量往上提，然后慢慢的放開雙手順時針旋轉，朝眼睛仰視的方向伸直 。保持30秒，休息片刻 。
傍晚的時候可以練習這6個動作 。
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做法：用山式站姿勢站立 。雙手彎曲，并攏于胸前大約45° ， 成合十禮 。合雙掌時，雙眼下垂目光注視合掌的指尖 ， 能夠凝聚心神，排除妄念 。心情放松，讓氣息往下沉，達到逐漸安定的作用 。
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做法：全身伸直，雙臂上舉過頭，雙臂分開與肩寬 ， 稍向后仰頭和雙臂 。
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做法：筆直站立，然后慢慢的向前彎腰 ， 同時雙手支撐在自己的小腿上 ， 整個身體與腿呈45° 。呼吸情況，站立時吸一口氣，彎腰的過程中漸漸的吐氣，盡量慢，不著急 。一組20個，左右，也可以根據自己的運動量適當的調整 。
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