從90斤胖到120怎么辦如何從120斤瘦到90斤 _生活百科

肥胖不不是一天兩天行程，因此，減肥首先要做一個長遠的規劃，不要一下子靠大運動量把體重降下來，因為這樣反彈的機會是比較大的。
減肥就是運動支出的消耗大于能量攝入，因此，適當增加運動是很重要的，切忌一下子過多的運動。
比方說，你平時很少運動，那么每天來個5公里快走或者3公里慢跑就夠了，當然一些例如瑜伽、核心運動、或者氣功都是可以的。先從運動開始。
只要開始運動，你的飲食必然會發生變化，不需要太多關注自己的飲食變化，一切順其自然就好了。
一開始，運動只能稍稍減一點點體重，這很正常，你只需要慢慢把運動增加上去，例如提高健步或者跑步的配速，或者增加跑步的距離，增加一些拉伸的運動等等，一但你開始增加運動量，意味著你已經進入了狀態，減肥離你就越來越近了。
飲食要不要控制？我的經驗是不要，你只需要知道自己不要吃得比以前多就好了。因為你對抗的不是飲食，而是你身體能量的轉化率。運動量大，能量轉化率就高，這是人體自我調節的作用，這也就是為什么一開始不要馬上增加運動量的原因。
循序漸進，只要進入減肥狀態，你身體會自然告訴你什么該吃什么不該吃，不要在減肥的路上多一個敵人，你只要保持運動狀態，慢慢增加運動量，當你喜歡了運動，瘦就會來找你。
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我就是116減到100，兩個月，生酮減肥了解一下。
我自己錄了詳細的視頻可以翻閱。
不過減肥最重要的還是
1.你確定你要開始減肥了不是說說的
2.你要夠自律
3.你確定自己保持良好的心態了，不管自己時漲時掉，亦或是長時間平臺期，你都不會放棄，保持初心。
【從90斤胖到120怎么辦如何從120斤瘦到90斤】個人認為，減肥和其他事情一樣就是在跟自己打心理戰，在跟自己較真。

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