一塊月餅相當于一餐熱卡需求糖尿病患者應嚴格控制 _熱卡

生活中有很多美食的熱量都是很高的，中秋節馬上就要到了，這時候不得不讓糖尿病患者注意了，因為一塊月餅相當于一餐熱卡需求。
中秋臨近，又到了吃月餅的時候。有的人喜歡把月餅當成零食吃，吃完月餅還照常吃飯。醫生表示，市場上普通100克月餅含的能量約400千卡，一塊月餅就相當于一餐熱卡的需求，吃月餅就要減少每一餐主食攝入。
醫生還表示，糖尿病患者沒有必要專門購買無糖月餅，因為無糖月餅中的淀粉和脂肪也會造成血糖波動。糖尿病患者可以正常吃月餅，但一定要嚴格控制數量，一次吃四分之一塊月餅就差不多了。

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月餅熱量高，即使無糖是月餅，熱量也很高。1碗米飯（100克）的熱量約116大卡，而月餅有大小，重量30～100克，熱量270～920大卡。
1個體重66公斤的成年男性，吃1塊較大的月餅，熱量約840大卡，要運動多久才能消耗完？跑步：96分鐘；自行車：192分鐘；羽毛球：170分鐘；跳繩或游泳：76分鐘。
吃同樣熱量的月餅比吃同樣熱量的飯菜更容易發胖，它的升糖指數要比飯菜高多了，膳食纖維則比飯菜低很多。升糖指數高，會刺激人體產生更高的胰島素高峰。而胰島素是促進脂肪合成的。換句話說，同樣熱卡的食物，升糖指數越高越容易使人發胖。
糖和豬油，是月餅熱卡的罪魁禍首。除了熱卡，月餅里對身體有益的營養成分也很少。人體在消化高纖食物時，會消耗更多的能量。像月餅這種低膳食纖維的食物，消化起來很“省力”，反而替身體節約了更多不必要的能量，這些能量都會化成脂肪儲存起來。
【一塊月餅相當于一餐熱卡需求糖尿病患者應嚴格控制】一般來說，傳統的月餅比如棗泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月餅中較低。其實如果有技巧的吃月餅，那么是可以不用胖的，給大家推薦3個技巧。
1.每頓最多吃半塊。老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過半塊。2.酥皮月餅最發胖。因為層層酥皮需要大量的飽和脂肪。所以這樣的月餅都有許多豬油。3.先吃咸味后吃甜。如果備有甜、咸、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味。

一塊月餅相當于一餐熱卡需求 糖尿病患者應嚴格控制

一塊月餅相當于一餐熱卡需求糖尿病患者應嚴格控制