調理脾胃的食物食譜調理脾胃的菜譜有哪些 _生活百科

您好，根據您的描述，體內有濕熱的話，每天喝赤小豆薏米粥是沒有副作用的，但是也不建議每天喝，可以隔天喝一次。但值得注意的是薏米性寒，如果不能確定體內有濕熱的話，不建議長期服用。

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注意熬赤小豆薏米粥時，赤小豆和薏米的比例沒有要求，但是注意不要放入大米進去，因為紅豆薏米粥是熬不爛的，有的人就喜歡放大米進去，讓粥變粘稠，這樣的話反而失去了其去濕的效果，赤小豆薏米熬粥就是取其清輕之性去除體內濕氣的粘著。

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辨別濕熱:1、愛出汗出油，中醫上說如油潑面就是這個意思
2、舌苔黃膩
3、身體困重，早起尤甚。
4、脘腹漲悶，惡心嘔吐
5、尿短赤、尿急尿頻尿痛，大便粘滯不爽，里急后重。
6、喜歡出濕疹
7、女性帶下增多，白帶呈黃色；男性陰囊潮濕。
8、嗜睡，精神萎靡不振
調理脾胃的食譜:
1、八寶粥蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。蓮子、芡實、薏苡仁清熱祛濕，山藥桂圓紅棗補血養氣健脾。

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2、山藥薏苡仁粥山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

3、蓮子芡實粥蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

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以前食譜可以相互配合食用。
濕熱證因熱往往依附濕而存在，所以應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多食祛濕的食物如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

運動
運動是健脾祛濕最好的方法，且強身壯體，脾主肌肉，通過肌肉間接強健脾胃，而運動出汗，祛濕排毒，故我推薦每天運動30分鐘左右。

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在日常飲食中，可以根據這兩道食譜進行調理：

芡實山藥粥【調理脾胃的食物食譜調理脾胃的菜譜有哪些】

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功效：健脾補肺
食材：芡實30克，山藥50克，粳米200克
做法：將三者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬

當歸生姜羊肉湯

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調理脾胃的食物食譜 調理脾胃的菜譜有哪些

調理脾胃的食物食譜調理脾胃的菜譜有哪些